https://goo.gl/5yoC3h

16.可口可樂

8. 炸培根

整整三顆花椰菜才２００大卡，花椰菜維生素C含量豐富，還能預防感冒！

國外網站wisegeek整理了每一盤全部都是200卡路里的食物，宅宅特別挑選30個我們常吃到的食物給大家參考！

19.士力架巧克力

12.法國麵包

有人早餐有吃玉米脆片+牛奶的習慣嗎？這個份量可以參考喔。

24.玉米

15.威特奶油糖

文／迷你宅宅圖／取自wiseGEEK

10.原味糖霜甜甜圈

其實哈蜜瓜很甜，但他的熱量卻不高！半顆才200大卡算蠻低的喔。而且哈蜜瓜有消暑止渴的作用喔。

宅宅很愛培根加所有的吐司、麵包、蛋餅等！但培根的油脂很多，

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所以一天這樣三片算多了。

5.奇異果

酪梨是屬於油脂類，所以為了避免不小心「過量變胖」還是吃1/4顆～半顆最好。

13.玉米片

2.酪梨

26.洋蔥

宅宅以後不吃多力多滋了，才吃幾片就要逼死人肥了！！

17.小熊軟糖

這應該是綠X人一罐的份量。

葡萄一串也才200大卡！但記得葡萄要在餐前吃喔！

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吃法國麵包的，看來一天半根是不錯的選擇啊，再配上蘋果汁剛剛好。

一天最多只能吃２顆蛋．．．蛋黃吃多還會高膽固醇，所以此圖僅供參考。

1.蘋果

所以平常點的大麥克，一定破500大卡了．．．

14.早餐玉片脆片

還好宅宅不是甜甜圈的愛好者，有去排隊買甜甜圈的朋友，該注意一下了！！那一盒逼近六千大卡了

現在你該知道吃一包洋芋片會有多胖了吧。

29.番茄醬

這二顆洋蔥切下去就流不少眼淚了，洋蔥有淨化血液的功效，偶爾吃是可以的喔。

宅宅知道超多人愛吃

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士力架的啊！不好意思，一條就爆400大卡了！

11.全麥吐司

18.M&M's 巧克力

30.全

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脂牛奶

這是330ml的份量，一天一杯剛剛好！

小時後很愛吃這個威特奶油糖，原來一次可以「偷吃」10顆。(^m^)



這是496ml的份量，大概是一瓶半，可樂很沒營養，而且小小一瓶就很多熱量了，愛喝可樂的朋友們注意囉。

7.薯條

喔不，以後一次只能吃１７隻小熊軟糖了．．．只能少不能多。

3.葡萄

看來一包M&M要分七天吃了，好寒酸的零食。

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看完後表示，以後就帶著一個盤子當計算熱量機好了?（´???）?

4.哈密

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瓜

20.雷根糖

超討厭這個口味的糖果，跳過！連數都懶了。

21.棒棒糖

耶，看來一天一根棒棒糖不會充滿罪惡感，但牙齒可能會．．．

22.洋芋片

雖然這四片才２００大卡，但全麥吐司不等於低糖與低油，所以要減肥的朋友別以為光吃這樣就可以瘦喔！

23. 花椰菜

宅宅知道要保持良好的體態一天正常要攝取1500-2000卡！但我們每天吃進的東西，根本就不清楚到底有幾大卡！？要每天去計算這些卡路里還真是一件累人的事！

許多小孩子不是很喜歡吃花椰菜，媽媽們一定要想辦法騙小孩子多吃唷～

一天一顆蘋果，醫生遠離你！

這大概是小小份的薯條吧，就怎麼多熱量！油炸類的食物真是減肥者的超級地雷啊！

25.芹菜

沙拉中很常看到的，單吃熱量並不高，但沾了沙拉醬的話．．．

6.起司漢堡

滿滿一大盤的奇異果，這大約有3-4顆的切片吧!!這盤吃下去能補充纖維加美白，GOOD！

27.蛋

9.熱狗

28.花生醬

這個份量應該無法塗滿花生厚片吧.....

▲馬上來了解一下200卡路里的食物到底是多少！（圖取自drama）

小孩子很愛吃蕃茄醬，雖然這樣一大碗熱量不高，但若不是天然的蕃茄醬添加物很多，不建議多吃。

啊！早餐的小熱狗一份就四根，吃了快500卡去了....（錯愕）

照這份量以八片切的話，大約是3顆才200大卡！多吃非常好～

200卡路里的份量其實不太多啊！起士漢堡著實有嚇到宅宅，以後去麥當當的時後，不知道可以跟店員點半份漢堡嗎？有時

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後覺得減肥這件事實在夠辛苦的....(。﹏。)

小提醒：不同的熱量對肥肉堆積有不同的影響，如果要減肥的話，所有的熱量都要均?攝取最重要！

viawiseGEEK


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